İş havacılığında jet lag nasıl yönetilir, UTC zamanı nasıl hesaplanır ve jet lag nasıl sınırlandırılır?

Çok kısa mesafeler dışında uçtuğunuzda, kalkış ve varış noktanız arasında genellikle bir zaman farkı vardır. Bu zaman farkının iki sonucu vardır: bir yandan yönünüzü bulmak ve zamanı hesaplamak karmaşık olabilir, diğer yandan da ruh halinizi ve yorgunluğunuzu etkileyebilir. AEROAFFAIRES, havacılık ve iş havacılığında saatlerin nasıl hesaplandığını açıklıyor ve ayrıca jet lag’ı nasıl sınırlandıracağınız konusunda size birkaç ipucu veriyor.

Saatler için farklı isimler

Saatler için çeşitli isimler olsa da, bazıları aynı şeye karşılık gelir. Havacılık dünyasında birkaç isim kullanılmaktadır:

• GMT: Greenwich Mean Time – İngiltere’de başkent Londra‘dan geçen Greenwich meridyenindeki referans saattir. Bu zaman Dünya’nın dönüşüne göre hesaplanır.
• UTC: Eşgüdümlü Evrensel Zaman – bu evrensel zamandır. Uluslararasıdır ve dünya genelinde bir referans görevi görür. Havacılıkta da kullanılır. UTC ve GMT’nin benzer olduğu unutulmamalıdır.
• Zulu zamanı: Zulu zamanı aslında resmi değildir, daha ziyade pilotlar gibi havacılık profesyonelleri tarafından kullanılan bir terimdir. Evrensel zamana karşılık gelir.
• TU zamanı: Bu, Evrensel Zamanın (TU) Fransızca adıdır, ancak aynı zamanda UTC zamanına da karşılık gelir.

Özetle, havacılıkta evrensel olarak kullanılan zaman UTC’dir.

Fransa’da ve bir yolculuk için UTC zamanının hesaplanması

Fransa’da UTC zamanı BIPM (Bureau International des Poids et Mesures) tarafından hesaplanmaktadır. BIPM, Fransa genelinde yaklaşık 50 laboratuarda bulunan yaklaşık 200 saatten ölçüm ve veri toplamaktadır.

Fransa yaz ve kış saatlerine tabi olduğundan, bu durum yılın zamanına göre değişir (yani 1 veya 2 saat).

Kış saati uygulamasında, Fransa’da UTC saati aşağıdaki şekilde hesaplanır: UTC saati = Fransa’daki yerel saat – 1 saat

Yaz saati uygulamasında, Fransa’da UTC saati aşağıdaki şekilde hesaplanır: UTC saati = Fransa’da yerel saat – 2 saat

Fransa’da uluslararası saatin basit hesaplamasını biliyorsunuz, ancak seyahat ederken kaybolmamanız için size bir ipucu da vereceğiz.

Uçak biletleriniz veya uçuş talimatlarınız genellikle varış noktanızdaki (kalkış veya varış) yerel saati belirtir. Bu da uçuş saatini ve hatta saat farkını hesaplamayı zorlaştırır.

Basitçe söylemek gerekirse, yerel saati UTC saatine dönüştürmeniz gerekir. Varış noktalarınıza karşılık gelen saat dilimlerini arayın ve yukarıda Fransa için yaptığınız hesaplamanın aynısını yapın. Tabii ki, doğru saat dilimine karşılık gelen indeksi değiştirin.

Örneğin, uçağınız Sao Paulo‘ya öğleden sonra 2’de varıyor. Saat dilimi Sao Paulo’nun UTC-3h’de olduğunu gösterir. Bu nedenle, UTC saatini elde etmek için Sao Paulo’nun yerel saatine 3 saat eklemeniz gerekir. Dolayısıyla uçağınız Sao Paulo’ya yerel saatle öğleden sonra 2’de, ancak UTC saatiyle öğleden sonra 5’te varacaktır.

Jet lag ile mücadele için birkaç ipucu

Fotoğraf kredisi: Unsplash

Seyahat ettiğinizde, özellikle de birçok zaman dilimini aşan uzun mesafeli rotalarda, kötü şöhretli jet lag’den kaçınmak bazen zordur.

Ancak, vücudunuz üzerindeki bu etkiyi sınırlamak için kullanabileceğiniz teknikler vardır. Eğer büyük bir jet lag yaşıyorsanız önceden hazırlanmanız tavsiye edilir. Öncelikle, vardığınızda kaç saat jet-lag olacağınızı ve bunun erken mi yoksa geç mi olacağını hesaplayın. Ardından, yola çıkmadan önceki hafta veya birkaç gün boyunca, yemek ve uyku saatlerinizi varış noktanızdaki yerel saate uyacak şekilde kademeli olarak değiştirin. Vücudunuz vardığınızda daha iyi uyum sağlayacaktır. Seyahatinizden hemen önce, uçuşunuzdan hemen önce nişastalı bir öğün tercih ederek sağlıklı beslenin.

Uçuş sırasında da kafeinli ve hatta gazlı içeceklerden kaçının. Bol su içmek ve susuz kalmamak da önemlidir. Rahat kıyafetler ve uçak yolculuğu için ihtiyacınız olan tüm aksesuarları yanınıza alın: kulak tıkaçları, küçük bir yastık, kalın çoraplar, battaniye, atıştırmalıklar, eğlence ürünleri vb

Yolculuğunuzu mümkün olduğunca keyifli hale getirmek için, işte uçuş korkunuzun üstesinden gelmek için ipuçlarımız.

Uçuşunuz gece ise, mümkün olduğunca çok uyumaya çalışın. Uçuşunuz gün içindeyse, sadece kısa şekerlemeler önerilir.

Son olarak, vardığınızda, hem yemek yeme hem de uyku açısından her şeye alışmaya çalışın. Elbette, çok fazla jet lag yaşıyorsanız, kısa şekerlemeler yapabilir ve atıştırmalıklar yiyebilirsiniz, ancak kendinizi mümkün olduğunca çabuk yerel saate ayarlayın.

Biliyor muydunuz?

İnsanların doğuya ya da batıya seyahat etmelerine bağlı olarak jet lag’e farklı tepki verdikleri kanıtlanmıştır. Ve aslında her şey beynimizde, hipotalamusta bitiyor. Burası “iç saatinizin” bulunduğu yerdir. Aslında, zaman değiştiğinde tersine dönen de budur.

İç saatimizin döngüsü 24 saat olduğundan, batıya doğru seyahat etmek ve gün ışığında kalarak gününüzü uzatmak, gecenin daha erken geldiği doğuya doğru seyahat ederek gününüzü kısaltmaktan daha kolaydır.

Michelle Girvan, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki Maryland Üniversitesi’nde fizikçi

Zaman farklılıkları artık sizin için sır değil! AEROAFFAIRES adresinde, hafta sonları ve resmi tatiller de dahil olmak üzere 7/24 hizmetinizdeyiz. Online olarak veya +33 (0)1 44 09 91 82 / CH +41 22 355 06 24 numaralı telefondan fiyat teklifi talebinize hızlı bir şekilde yanıt veriyoruz.